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为什么发生变焦疲劳以及教育工作者如何克服它

疲劳
(图片学分:来自Pixabay的亚历山德拉_Koch)

当电梯在1800年代首次出现时,人们骑着这些“上升室“不确定在哪里看但最终意识到面向门,避免目光接触是最好的选择。

“接近某人并在眼中盯着眼睛,同时有一个非常强烈的意义,但是突然,如果你在电梯里,你会发现自己非常接近一个陌生人,”助理教授Géraldinefauville说瑞典哥德堡大学。 “为了弥补这一旁边,我们避免了目光接触,所以你会看你的手机,你不会转向对方并盯着他们,这将是一种非常奇怪的行为。但基本上这就是我们在视频会议中经历的内容:突然间电梯中的每个人都盯着你,非常靠近你,他们都朝着你朝向你。“

FAUVILLE是研究人员团队的一部分,远程工作虚拟人类互动实验室社交媒体实验室,都是斯坦福大学,研究ZOOM疲劳的原因,更好地了解如何打击它。 vhil,vauville和她的同事的前博士后研究员开发了缩放疲惫& Fatigue Scale或Zef Scale,一个措施变焦疲劳的15项问卷。

“我们已经表明,ZOOM疲劳实际上是人们体验的东西,”FAUVILLE说。 “我们研究的下一步是将ZOOM疲劳与电话疲劳相比,以面对面的会议疲劳。”

可疑原因ZOOM疲劳

眼睛接触过多

“在面对面的会议上,人们会看着你,会盯着你,当你是扬声器时,别人接管你脱离困境的那一刻,人们会在别的地方看,”不道尔说。 “在视频会议期间,你有这个印象是屏幕上的每个人都直接盯着你盯着你,所以你有这种不断关注的感觉,这是一般的压力,特别是长时间。”

我们屏幕上的其他参与者面孔的大小通常很大。 “如果你转化为真实情况,头部的大小意味着这个人实际上非常接近你,这不是一个非常常见的情况,”她说。 “一般来说,如果人们彼此非常靠近,那就是一个非常强烈的局面,可能导致例如交配或冲突。”

太多了一件好事?

在视频会议期间或课堂上,我们正在寻找自己的现场视频饲料,这可能像镜子整天都在镜子上。 “有些研究表明,看到自己让你对自己的批评,这对女性行为产生了积极的影响,但它也有一些潜在的情感影响,”益威尔说。 “这对大脑疲惫不堪。”

缺乏运动

“在面对面的会议期间,人们搬家很常见,去吃一些水,去白板,依此类推,”不道尔说。 “研究表明,运动和运动对于创造力来说非常重要,用于学习和常规的性能,所以突然与视频会议,你掌握在这个盒子里掌握着相机。”

没有非语言线索

“在面对面的会议期间,除了我们所说的,我们还有很多方法可以互相沟通,”乌维尔说。 “这是关于我们使用的语调,我们在我们的句子中使用的暂停,我们定位身体的方式等等。所以有很多信息,我们大多数人都本质上理解,这会增加我们所说的。通过视频会议,我对肢体语言的唯一信息是你的头和你的肩膀,所以突然间,我必须第二次猜测你的话语。“

我们也必须更加激烈,并将更多的努力进入我们自己的沟通,以获得我们的意思。所有这些税收我们的大脑。

如何克服疲劳

关掉相机

在课堂或会议开始时设置相机后,FAUVILLE使用“隐藏自我”功能。教育工作者应该向关闭摄像机的学生开放,因为它可能导致压力。 “只有在真正添加的东西时,才能考虑使用相机很重要。但是,如果在整个课程中看到彼此不是必不可少的那么可能会想到让学生禁用它,“她说。

从视频饲料中休息

FAUVILLE建议缩小视频会议窗口的大小,因此它不会占用您的全屏。通过将身体从相机和屏幕转向远离您的屏幕,它也可能是一个好主意。这样,她说:“你专注于你所听到的东西,你不必考虑身体运动等等。”

创建鼓励移动的设置

FAUVILLE表示,常设办公桌可以帮助视频通话的移动性。你可以走进去,甚至可以来回步行。将相机放在远离你的地方,以便它捕获更多的房间也可以让您移动更多而不担心违法框架。

外部键盘也可以帮助您进一步坐下,这也可以鼓励移动和屏幕之间的距离,降低眼睛的强度与其他参与者的脑部接触。

专注于身体健康

超越精神疲惫,在计算机上花费了额外的时间可以在我们的眼睛和身体上造成物理造价。 Hallie Zwibel博士,纽约工学院团队医师和其体育医学中心主任,是一个专家Esports.运动员的健康。他和他的团队的大部分建议给Esports运动员适用于教育工作者更频繁地在电脑前发现自己。

“确保你限制眩光,即你的屏幕是眼睛水平,在你和你的屏幕之间具有一定的距离,”推荐Zwibel。 “尝试拥有符合人体工程学的椅子,确保键盘符合人体工程学设计。我们还建议至少每45分钟休息一下。在20到40分钟之间,我们建议眼睛伸展,只是为了放松眼睛肌肉。“

他补充说,“在大流行期间试图通过视频聘用学生时,教师正在超越。他们可能无法意识到只是盯着屏幕可以磨掉学生的眼睛。对于年轻的孩子来说,指导他们闭上眼睛并想象与课程有关的东西会有所帮助。对于年龄较大的孩子,教师应该展示眼睛放松练习并休息,站立和伸展。“

Erik ofgang是一名记者,作者和教育,健康,科学,食物和旅行写的教育者。他在奎尼斯大学,康迪学院和康涅狄格州立大学的MFA计划中教授新闻。